Met deze tips zorg jij voor een Blije Maandag: Tip 1: Bewegen Kom in beweging. Wandelen, Hardlopen of fietsen. Ga bij voorkeur de natuur in. Door te bewegen maakt je lichaam gelukstofjes aan en zorg je de rest van de dag voor een geluksgevoel. Tip 2: Leuke Hashtags Bekijk leuke hashtags op Instagram.… Lees meer
Categorie: Coaching
17 januari 2021
0
Uit onderzoek blijkt namelijk dat je gemiddeld 3 tot 6 jaar langer leeft! Maar buiten dat geeft het je nog veel meer gezondheidsvoordelen. We hebben er 6 voor je op een rijtje gezet: Hardlopen verbetert je afweer. Maar overdrijf het niet. Te veel training kan je afweer ook verzwakken. Bij afstanden van 20 – 30… Lees meer
12 januari 2021
0
Om je leefstijl te kunnen verbeteren is het nodig om consequent te zijn op die gebieden waar het nodig is. Om dit te kunnen heb je inzicht nodig in je huidige leefgewoonten en de richting die je opgaat. Ons geheugen laat ons hierbij nogal eens in de steek, omdat we te maken hebben met gewoontegedrag.… Lees meer
6 januari 2021
0
Elke dag een aantal minuten wandelen kan je gezondheid, lichaam en geest transformeren. Op de loopband, in de stad of zelfs nog beter in de natuur. Zo lang je maar in beweging bent. Nieuwsgierig welke voordelen er allemaal aan wandelen zitten? Lees dan vooral verder! Wandelen is goed voor de hersenen, het geheugen, jouw stemming,… Lees meer
2 januari 2021
0
Goed kunnen bewegen is een van de belangrijkste factoren voor een lang en gelukkig leven. Tegelijkertijd overlijden elk jaar mimimaal 1,9 miljoen mensen als gevolg van een inactieve leefstijl. En dat terwijl we er zelf iets aan kunnen doen! Elke dag 30 minuten bewegen vermindert de kans op meer dan 40 verschillende chronische aandoeningen. Regelmatig… Lees meer
22 december 2020
0
Je ziet geregeld sporters een eiwitshake opdrinken, omdat de shake het herstel zou bevorderen. Zijn eiwitshakes eigenlijk wel nodig bij het sporten? Wat is eiwit? Eiwit wordt opgebouwd uit kleine blokken aminozuren. Deze aminozuren heeft je lichaam nodig om te herstellen of nieuw weefsel op te bouwen. Zo zijn eiwitten/aminozuren ook belangrijk voor jouw immuunsysteem.… Lees meer
21 december 2020
0
Een nieuw jaar gaat weer van start. Een goed moment om even stil te staan bij onze goede voornemens! Halverwege januari gaat het meestal nog goed. Ruim 70% van de mensen met goede voornemens is dan nog op het juiste pad. Na een maand is dat percentage al gezakt naar 55%. Jammer, want voor succesvolle… Lees meer
30 september 2020
0
Voor de één een vanzelfsprekendheid, voor de ander een dagelijks terugkerend probleem: slaap. Volgens de Nederlandse Vereniging voor Slaap en Waak Onderzoek (NSWO) vindt meer dan 40% van de Nederlanders dat ze te weinig slapen. Meer dan de helft is bij het opstaan moe, 15 procent zelfs zeer moe. Wat gaat er mis en wat… Lees meer
2 juni 2020
0
Maak voor jezelf een lijst met zoveel mogelijk doelen. Probeer de 100 te halen. Het hoeven geen realistische doelen te zijn, als het maar doelen zijn waar jij blij van wordt. De volgende categorieën kunnen je op weg helpen: Familie en vrienden, activiteiten, sport, muziek, uiterlijk, ontspanning, mensen, locaties, creatief, zakelijk, liefde, bijdragen, wonen, verzorging,… Lees meer
28 mei 2020
0
Loslaten, het klinkt misschien wat zweverig, maar ook als je met beide voeten stevig op de grond staat, heb je waarschijnlijk wel eens ervaren hoe heerlijk het is om een opgeruimd huis te hebben, om spullen die je niet meer nodig hebt weg te gooien, of om over een situatie te denken; weet je wat,… Lees meer