De sportvoedingspiramide is een handige tool voor veel sporters om inzichtelijk te maken welke voeding en/of supplementen zij nodig hebben en waar er voor sporters nog (veel) winst te behalen is. De piramide is opgebouwd uit 3 lagen: basisvoeding, sportspecifieke voeding en supplementen. Gezonde basis De voeding van iedere sporter begint met een gezonde basisvoeding,… Lees meer
Categorie: Food
25 februari 2021
0
Onze derde tip op weg naar een gezond eetpatroon! Je sociale omgeving beïnvloedt je eetgedrag. Dat komt doordat jij jouw gedrag wilt aanpassen aan de groeps- of sociale norm. In dit artikel leggen we je uit hoe je sociale normen positief inzet. Zodat jij jouw eigen keuzes maakt. Eén ding is zeker: jij wordt een… Lees meer
22 februari 2021
0
Vandaag onze tweede tip op weg naar een gezond eetpatroon! De eerste tip was om ongezond eten uit het zicht te leggen. Een simpele truc met groot resultaat. Maar ook deze tweede tip, kleine aanpassingen doen in je tafelgewoontes, kan een groot verschil maken! Lees hier wat je kunt doen om gezonde tafelgewoontes aan te… Lees meer
16 februari 2021
2 comments
Werken aan een gezond eetpatroon is niet makkelijk. Verleidingen liggen overal op de loer. Maar wij helpen je! Kleine aanpassingen maken namelijk een groot verschil! Heb je er al eens aan gedacht om ongezonde voeding uit je zicht en bereik te leggen? Lees hier hoe wij dat aanpakken. Daarom ongezonde voeding uit het zicht Je… Lees meer
10 februari 2021
0
Bewust eten wil zeggen: eten met aandacht. Dat begint al bij het doen van de boodschappen. Welke producten koop je en waarom? Als je je niet bewust bent van de voordelen van bijvoorbeeld verse en biologische producten, of de nadelen van een zak chips, dan kun je geen bewuste keuze maken. In dat opzicht is… Lees meer
28 januari 2021
0
Op 1 februari start onze 28 dagen Health challenge! Hierbij krijg je iedere dag een kleine opdracht m.b.t. sport, voeding of mindset. Doe jij mee? Klik hier We dagen je uit om in beweging te komen. Maar er is meer! Je krijgt ook Health tips en adviezen die je eenvoudig kunt toepassen in je dagelijks… Lees meer
10 december 2020
0
Het gangbare advies is om elke dag 2 ons groente en 2 keer fruit te nemen, maar meer mag natuurlijk altijd. Fruit en groenten bevatten belangrijke vitamines, mineralen, voedingsvezels en bioactieve stoffen. Groente en fruit zijn dan ook nooit te vervangen door een vitamine- of multivitaminentablet. Deze bevatten niet de juiste verhoudingen en de bioactieve… Lees meer
14 november 2020
0
Het lichaam is een doorlopend bouwproject, waarbij eiwitten voornamelijk worden ingezet als bouwmateriaal, koolhydraten en vetten als brandstof en tot slot vitamines, mineralen, water en de bioactieve stoffen als gereedschap. Koolhydraten, vetten en eiwitten worden macronutriënten genoemd. Vitamines en mineralen worden de micronutriënten genoemd. Koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vetten 9 kcal per gram,… Lees meer
8 november 2020
0
Dat het belangrijk is om te ontbijten hoeven we inmiddels niet meer uit te leggen, toch? Je voorziet jouw lichaam van brandstof en voedingsstoffen zodat jij de ochtend vol energie tegemoet kan gaan. Ontbijten met overnight oats is niet alleen heel makkelijk, maar ook erg veelzijdig. Voeg steeds andere ingrediënten toe zodat dit ontbijt nooit gaat vervelen. Wat… Lees meer
29 oktober 2020
0
Supplementen; de pillen en poeders waar tegenwoordig elke fanatieke sporter wel bekend mee is. Maar welke supplementen zijn een echte aanrader? En welke kun je beter laten staan? Hieronder vind je meer informatie over vitamine D. Vitamine D Vitamine D is een vet oplosbare vitamine, die wij van nature binnenkrijgen door blootstelling aan de zon.… Lees meer