Gewichtstoename Om een training goed uit te kunnen voeren heb je voldoende brandstof nodig. Om te herstellen na een training heb je voldoende bouwstoffen nodig. De timing van de voeding rondom een training verdient aandacht om het optimale resultaat uit je training te kunnen halen. Wat is je doel? Afhankelijk van je doelstelling en moment… Lees meer
Categorie: Food
17 juni 2020
0
Het is makkelijker om gezond en gevarieerd te eten dan je misschien denkt. Door variatie aan te brengen in de maaltijden en je voeding zal het eten niet snel gaan vervelen en blijft het bereiden van maaltijden een leuke bezigheid. Ontbijt Er is meer mogelijk dan de ochtend te beginnen met een boterham. Zo is… Lees meer
8 juni 2020
0
Meer slaap, minder vet Mensen die ‘s nachts kort slapen hebben meestal meer lichaamsvet dan mensen die langer slapen. Bij een nacht van vijf uur of minder zijn de negatieve effecten op de lichaamssamenstelling het grootst. Dit komt doordat een gebrek aan slaap ’s nachts de hormoonhuishouding verstoort en daarmee waarschijnlijk de bloedsuikerspiegel ontregelt. Een… Lees meer
15 februari 2020
0
Je hoort nog steeds vaak dat maaltijdfrequentie belangrijk is, maar is dat ook zo voor het afslanken? Daar is de wetenschap duidelijk in: nee, het maakt niet uit. Maaltijden per dag De maaltijden per dag maakt niet uit. Dit kunnen twee of acht maaltijden zijn, zolang je maar jouw caloriebehoefte niet overschrijdt. In het verleden… Lees meer
25 januari 2020
0
Wanneer je eet zal veelal je hongergevoel verdwijnen. Dit komt omdat het brein een signaal afgeeft dat je verzadigd raakt. Je kan registreren dat niet alleen je hongergevoel verdwijnt, maar er is ook een gevoel van genoeg of soms zelfs van teveel. Het signaleren dat je verzadigd raakt tijdens het eten komt vanuit een complex… Lees meer
17 januari 2020
0
Er wordt vaak gezegd dat gezonde keuzes maken ook meteen duurdere keuzes zijn. Dit hoeft echter niet, want er zijn meerdere dingen die je kunt doen om met een beperkt budget gezond te kunnen eten. Hieronder 10 tips om gezond te eten op budget: 1. Maak een boodschappenlijstje en houd je er aan. Klinkt heel… Lees meer
9 april 2019
0
Cafeïne is een stof die van nature in relatief grote hoeveelheden voorkomt in koffiebonen. Ook thee bevat een beetje cafeïne (soms theïne genoemd), net als cacao (en dus chocolade) en guaranabessen maar in kleinere hoeveelheden (1). Cafeïne wordt toegevoegd aan energy drinks zoals Red Bull en Monster, aan kauwgums, sportvoedingsproducten en supplementen zoals pre-workouts. Maar… Lees meer