Training is op afspraak

Op afspraak

06-539 00 715

18 januari 2021 0

Met deze tips zorg jij voor een Blije Maandag:   Tip 1: Bewegen Kom in beweging. Wandelen, Hardlopen of fietsen. Ga bij voorkeur de natuur in. Door te bewegen maakt je lichaam gelukstofjes aan en zorg je de rest van de dag voor een geluksgevoel.   Tip 2:  Leuke Hashtags Bekijk leuke hashtags op Instagram.… Lees meer

12 januari 2021 0

Om je leefstijl te kunnen verbeteren is het nodig om consequent te zijn op die gebieden waar het nodig is. Om dit te kunnen heb je inzicht nodig in je huidige leefgewoonten en de richting die je opgaat. Ons geheugen laat ons hierbij nogal eens in de steek, omdat we te maken hebben met gewoontegedrag.… Lees meer

6 januari 2021 0

Elke dag een aantal minuten wandelen kan je gezondheid, lichaam en geest transformeren. Op de loopband, in de stad of zelfs nog beter in de natuur. Zo lang je maar in beweging bent. Nieuwsgierig welke voordelen er allemaal aan wandelen zitten? Lees dan vooral verder! Wandelen is goed voor de hersenen, het geheugen, jouw stemming,… Lees meer

2 januari 2021 0

Goed kunnen bewegen is een van de belangrijkste factoren voor een lang en gelukkig leven. Tegelijkertijd overlijden elk jaar mimimaal 1,9 miljoen mensen als gevolg van een inactieve leefstijl. En dat terwijl we er zelf iets aan kunnen doen! Elke dag 30 minuten bewegen vermindert de kans op meer dan 40 verschillende chronische aandoeningen. Regelmatig… Lees meer

22 december 2020 0

Je ziet geregeld sporters een eiwitshake opdrinken, omdat de shake het herstel zou bevorderen. Zijn eiwitshakes eigenlijk wel nodig bij het sporten? Wat is eiwit? Eiwit wordt opgebouwd uit kleine blokken aminozuren. Deze aminozuren heeft je lichaam nodig om te herstellen of nieuw weefsel op te bouwen. Zo zijn eiwitten/aminozuren ook belangrijk voor jouw immuunsysteem.… Lees meer

21 december 2020 0

Een nieuw jaar gaat weer van start. Een goed moment om even stil te staan bij onze goede voornemens! Halverwege januari gaat het meestal nog goed. Ruim 70% van de mensen met goede voornemens is dan nog op het juiste pad. Na een maand is dat percentage al gezakt naar 55%. Jammer, want voor succesvolle… Lees meer

10 december 2020 0

Het gangbare advies is om elke dag 2 ons groente en 2 keer fruit te nemen, maar meer mag natuurlijk altijd. Fruit en groenten bevatten belangrijke vitamines, mineralen, voedingsvezels en bioactieve stoffen. Groente en fruit zijn dan ook nooit te vervangen door een vitamine- of multivitaminentablet. Deze bevatten niet de juiste verhoudingen en de bioactieve… Lees meer

14 november 2020 0

Het lichaam is een doorlopend bouwproject, waarbij eiwitten voornamelijk worden ingezet als bouwmateriaal, koolhydraten en vetten als brandstof en tot slot vitamines, mineralen, water en de bioactieve stoffen als gereedschap. Koolhydraten, vetten en eiwitten worden macronutriënten genoemd. Vitamines en mineralen worden de micronutriënten genoemd. Koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vetten 9 kcal per gram,… Lees meer

8 november 2020 0

Dat het belangrijk is om te ontbijten hoeven we inmiddels niet meer uit te leggen, toch? Je voorziet jouw lichaam van brandstof en voedingsstoffen zodat jij de ochtend vol energie tegemoet kan gaan. Ontbijten met overnight oats is niet alleen heel makkelijk, maar ook erg veelzijdig. Voeg steeds andere ingrediënten toe zodat dit ontbijt nooit gaat vervelen. Wat… Lees meer

2 november 2020 0

Goed kunnen bewegen begint bij een goed functionerende basis: de rug. De wervelkolom is de basis van waaruit veel bewegingen worden uitgevoerd. We willen vaak een soepele rug, maar niet de gehele rug hoeft soepel te zijn om optimaal te functioneren. De onderrug dient juist relatief stijf te zijn en de bovenrug mobiel. Vergelijk het… Lees meer

info@kuijperspersonaltraining.nl

06-539 00 715

Hoefnagelsplein 6, 5766 PR Griendtsveen

KVK 70431094