Uit onderzoek blijkt namelijk dat je gemiddeld 3 tot 6 jaar langer leeft! Maar buiten dat geeft het je nog veel meer gezondheidsvoordelen. We hebben er 6 voor je op een rijtje gezet: Hardlopen verbetert je afweer. Maar overdrijf het niet. Te veel training kan je afweer ook verzwakken. Bij afstanden van 20 – 30… Lees meer
Categorie: Training
2 november 2020
0
Goed kunnen bewegen begint bij een goed functionerende basis: de rug. De wervelkolom is de basis van waaruit veel bewegingen worden uitgevoerd. We willen vaak een soepele rug, maar niet de gehele rug hoeft soepel te zijn om optimaal te functioneren. De onderrug dient juist relatief stijf te zijn en de bovenrug mobiel. Vergelijk het… Lees meer
1 oktober 2020
0
Hardlopen is een populaire sport in Nederland. Helaas bestaan de trainingen voornamelijk alleen uit het hardlopen zelf. Terwijl je steeds vaker bij andere sporten ook andere trainingsvormen ziet verschijnen om de echte sport te ondersteunen. Zo wordt er bij bijvoorbeeld voetbal vaker gewerkt aan flexibiliteit en kracht door gerichtere oefeningen toe te passen tijdens de… Lees meer
1 september 2020
0
In het dagelijks leven verbruiken we voortdurend energie, of we nu actief zijn of slapen. Het lichaam vraagt continu energie om te bewegen, te praten, de hersenen actief te houden, te herstellen, om te ademen, eten te verteren, darmen te laten samentrekken, enzovoort. Er wordt onderscheid gemaakt in energieverbruik als het lichaam in rust is… Lees meer
23 juni 2020
0
Gewichtstoename Om een training goed uit te kunnen voeren heb je voldoende brandstof nodig. Om te herstellen na een training heb je voldoende bouwstoffen nodig. De timing van de voeding rondom een training verdient aandacht om het optimale resultaat uit je training te kunnen halen. Wat is je doel? Afhankelijk van je doelstelling en moment… Lees meer
29 mei 2020
0
Goed kunnen bewegen is een van de belangrijkste factoren voor een lang en gelukkig leven. Tegelijkertijd overlijden elk jaar mimimaal 1,9 miljoen mensen als gevolg van een inactieve leefstijl. En dat terwijl we er zelf iets aan kunnen doen! Wie geen tijd heeft om te bewegen moet vroeg of laat tijd maken om ziek te… Lees meer
13 maart 2020
0
Krachttraining is training met (extra) weerstand met het doel de kracht te verbeteren, om spiermassa op te bouwen, het lichaam vorm en stevigheid te geven of om (sport)prestaties te verbeteren. Meestal worden hiervoor een aantal sets van 2 tot 15 herhalingen gedaan, die in meer of mindere mate uitdagend moeten zijn. Vaak wordt er gedacht… Lees meer
7 maart 2020
0
Beginnen met bewegen na een periode van inactiviteit kan een hele opgave zijn. Toch is het belangrijk voor je gezondheid om in beweging te komen. En het leuke is, het hoeft helemaal niet vervelend te zijn! Je hoeft niet meteen te beginnen met sporten, je kunt het ook rustig opbouwen en eerst zorgen dat je… Lees meer
24 januari 2020
0
Er wordt vaak gedacht dat krachttraining slecht is voor kinderen en jongeren in de groei. Het zou zorgen voor meer blessures en schade aan de groeischijven. Maar is dat ook zo? Blessures kunnen uiteraard bij elke sport veroorzaakt worden. Bij fitness gebeurt dat vaak door verkeerde techniek of een slechte balans tussen belasting en belastbaarheid.… Lees meer
24 november 2019
0
De moderne personal trainer doet veel meer dan alleen fysiek trainen. Als Chivo Personal Trainer ben ik opgeleid op de meest gedegen wijze. Trainen, voeden, herstel en de mindsset zijn essentieel voor het behalen van resultaat. Healthcoach We hebben meer invloed op onze gezondheid dan de meeste mensen denken en al deze activiteiten worden samen… Lees meer