Variatie bij lichaamsbeweging en sport is goed om het voor jezelf leuk te houden en verveling te voorkomen, maar is minstens zo belangrijk voor een optimaal trainingseffect. Of je doelstelling nu wedstrijdsport, afslanken, conditie verbeteren of gezonder worden is, variatie zorgt voor meer effect. Het idee van conditie- of krachttraining, is het lichaam voorzien van… Lees meer
Categorie: Training
24 oktober 2021
0
Het woord cardio betekent wat te maken heeft met het hart en vasculair betekent met betrekking tot de bloedvaten. Cardiovasculaire training, ook wel cardiotraining of cardio genoemd, is een beweegvorm waarbij steeds een redelijk constante hartslag wordt aangehouden, met het doel conditie op te bouwen, af te slanken, gezonder te worden, of een combinatie hiervan.… Lees meer
15 mei 2021
0
Goed kunnen bewegen is een van de belangrijkste factoren voor een lang en gelukkig leven. Tegelijkertijd overlijden elk jaar mimimaal 1,9 miljoen mensen als gevolg van een inactieve leefstijl. En dat terwijl we er zelf iets aan kunnen doen! Wie geen tijd heeft om te bewegen moet vroeg of laat tijd maken om ziek te… Lees meer
28 januari 2021
0
Op 1 februari start onze 28 dagen Health challenge! Hierbij krijg je iedere dag een kleine opdracht m.b.t. sport, voeding of mindset. Doe jij mee? Klik hier We dagen je uit om in beweging te komen. Maar er is meer! Je krijgt ook Health tips en adviezen die je eenvoudig kunt toepassen in je dagelijks… Lees meer
17 januari 2021
0
Uit onderzoek blijkt namelijk dat je gemiddeld 3 tot 6 jaar langer leeft! Maar buiten dat geeft het je nog veel meer gezondheidsvoordelen. We hebben er 6 voor je op een rijtje gezet: Hardlopen verbetert je afweer. Maar overdrijf het niet. Te veel training kan je afweer ook verzwakken. Bij afstanden van 20 – 30… Lees meer
2 november 2020
0
Goed kunnen bewegen begint bij een goed functionerende basis: de rug. De wervelkolom is de basis van waaruit veel bewegingen worden uitgevoerd. We willen vaak een soepele rug, maar niet de gehele rug hoeft soepel te zijn om optimaal te functioneren. De onderrug dient juist relatief stijf te zijn en de bovenrug mobiel. Vergelijk het… Lees meer
1 oktober 2020
0
Hardlopen is een populaire sport in Nederland. Helaas bestaan de trainingen voornamelijk alleen uit het hardlopen zelf. Terwijl je steeds vaker bij andere sporten ook andere trainingsvormen ziet verschijnen om de echte sport te ondersteunen. Zo wordt er bij bijvoorbeeld voetbal vaker gewerkt aan flexibiliteit en kracht door gerichtere oefeningen toe te passen tijdens de… Lees meer
1 september 2020
0
In het dagelijks leven verbruiken we voortdurend energie, of we nu actief zijn of slapen. Het lichaam vraagt continu energie om te bewegen, te praten, de hersenen actief te houden, te herstellen, om te ademen, eten te verteren, darmen te laten samentrekken, enzovoort. Er wordt onderscheid gemaakt in energieverbruik als het lichaam in rust is… Lees meer
23 juni 2020
0
Gewichtstoename Om een training goed uit te kunnen voeren heb je voldoende brandstof nodig. Om te herstellen na een training heb je voldoende bouwstoffen nodig. De timing van de voeding rondom een training verdient aandacht om het optimale resultaat uit je training te kunnen halen. Wat is je doel? Afhankelijk van je doelstelling en moment… Lees meer
29 mei 2020
0
Goed kunnen bewegen is een van de belangrijkste factoren voor een lang en gelukkig leven. Tegelijkertijd overlijden elk jaar mimimaal 1,9 miljoen mensen als gevolg van een inactieve leefstijl. En dat terwijl we er zelf iets aan kunnen doen! Wie geen tijd heeft om te bewegen moet vroeg of laat tijd maken om ziek te… Lees meer